НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Старт 31 января 2011 года. Мой девиз - худеем правильно! Исключаю: жирное, сладкое (кроме фруктов и меда), мучное (хлеб, макароны, выпечку), колбасу и соль. Ем овощи (кроме картофеля)- морковь, капусту в любых её формах, болгарский перец разных расцветок, салаты, свеклу. Фрукты от А до Я (кроме бананов) - лимоны, апельсины, мандарины, яблоки, груши, киви, помело, грейпфрут, гранат и прочее. Ем рыбу разных сортов, белое мясо индейки и курицы,оленину, НЕ ЕМ - свинину. В течении дня пью воду 1,5-2 литра, зеленый чай или завариваю мелиссу лимонную. Мед можно 3 ч.л. в день. На ночь ем мякоть грейпфрута 1 шт. В воду добавляю дольку лимона. Стараюсь готовить на пару или в духовке. Ем много зелени - петрушка, укроп, зеленый лук, базилик. В блюда добавляю различные приправы - куркуму и прочее. И, конечно, кисломолочные продукты - творог не более 5% жирности и кефир 1%. Творог ем с черносливом, курагой. Ем - различные морепродукты, сыр (при покупке смотрю % жирности). И главное ПРАВИЛО: не совмещаю гарнир с мясом и рыбой (например, гречка или рис с овощами, рыба или мясо с овощами)!
Тело - качание пресса (по возможности и желанию), утром - контрасный душ и различные крема по уходу за кожей тела.
По вечерам лучший друг и товарищ - журнал "Худем правильно"!
Вот моя программа, а вернее НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
2 недели спустя
Итак, за все это время я совсем не испытавала голода, питалась разнообразно и вкусно! Единственно, в выходные, перед контрольным взвешиванием (решила, что это будет 1 раз в 2 недели), наелась роллов, и мой вес почему-то резко подскочил на 2 кг. Грешу на соевый соус или на консервированную кукурузу, которую добавила в салат из креветок. В настоящее время начинаю изучать и эксплуатировать свою пароварку, которая стоит у меня уже третий год без дела. Результат - очень вкусная рыба с зеленью. А также приготовление различных замороженных овощей и смесей, например - зеленые стручки, капуста-броколли и гавайская смесь, которую я очень люблю.
Иногда мой вес стоял и никак не хотел меняться, но я не теряла надежду и ждала. Организм постепенно привыкает. Надеюсь, что в дальнейшем мои дела пойдут на ура!
Мой итог за 2 недели - минус 4,3 кг! Это ОТЛИЧНЫЙ результат! Так держать, ОЛЯ! У меня все получится и я смогу сделаю ЭТО! Все идет так как надо! Организм привыкает!!!! УРА!!!
Еще 2 недели спустя – минус 2,5 кг. Подвожу итоги за февраль - ушло 6,8 кг! По-моему ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!! Шагаем дружно дальше!
Март. Первые 2 недели минус 3,3 кг. Мои выводы: если ем мясо и рыбу, то вес почти не меняется. 2 дня посидела на овощах, фруктах и обезжиренном твороге - вес сразу пошел вниз. Готовила гороховый суп с индейкой - вес стоял на месте. Мои ощущения: есть не хочется, но если варю сынуле макароны, то никак не могу удержаться, что бы не попробовать. Очень я их люблю. Наверно, нужно все-таки включить в свой рацион один макаронный день, чтобы в последствии не было таких срывов. Ужин стараюсь заменять большим вкусным гранатом, ем его с косточками, очень сытно и отбивает аппетит.
